co do twarogu

[...] wracasz) i wysoka skuteczność. Ja na początku byłem zachwycony i nie wyobrażam sobie redukcji bez interwałów. Dlaczego w ostatnim posiłku masz odżywkę białkową zamiast twarogu? Serio chcesz robić 30 minut aerobów po siłce? Nie jestem zwolennikiem trzech bardzo intensywnych dni (a tak wygląda mi rozgrzewka + siłka + dłuższe aeroby) i [...]

[...] uczucia co do białka na noc, niby gdy jadłem twaróg przed snem nie czułem praktycznie głodu rano, a więc pewnie nie było katabolizmu, ale myślę że układ pokarmowy należy odciążyc na noc i nie pakowac w siebie tego twarogu. Właściwie to potrzebuję opinii jakiegoś pogromcy mitów który przekonałby mnie że to nieprawda i że śmiało mogę wcinac twaróg

[...] podjadam :PP kupiłam sobie broń ostateczną przeciwko słodyczom czyli duużo papryki, i zestaw kakao+słodzik (chociaż nienawidze aspartamu, ten posmak feee), bede to sypać do twarogu w chwilach kryzysu. horrorem w moim domu jest to ze WSZEDZIE są słodycze, na stole miseczka z rodzynkami w czekoladzie, w barku ciastka, otwieram lodówkę a tam [...]

[...] daj smao wpc 6. posiłek (1h po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 oliwe z tad wyrzuc i daj np.ryz paraboliczny 7. posiłek (przed snem) 125g twarogu chudego twarog poltlusty,oliwa,warzywa co do ilosci kcal dal bym na poczatek tak: bialko moze zostac wegle 3g tluszcz 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ew.fat

Kotleciki sojowe? Coś tam też słyszałem. No ale skoro soja, to nie ma nic wspólnego z mięsem. Co do jaj, to jaja są zwierzęce więc też odpada. Powiedziałem mu o twarogu, bo w nim jest w cholerę białka.

Wlasnie tu jest problem bo nienawidze twarogu i tym podobnych rzeczy. ;p Co do oliwy przed snem to juz sie zgadzam. Po treningu 150g Gotowanej piersi kurczaka spelni zadanie zamiast tych 4 jajek? Im dluzej czytam mojego pierwszego poasta tym wiecej odkrywam bledow przy kopiowaniu z excela. Zmieniony przez - imiann w dniu 2009-04-20 21:11:19 [...]

to się podepnę, ale ja już poważniej :) robię sobie przerwe ~2tygodnie ze względu na matury. odżywianie wiadomo, zostaje takie samo, może troche mniej kcal na +. ale mam pytanie co do posiłku (twarogu) na noc - szamać, czy nie ma potrzeby?

Oczywiście, dorzuć do twarogu na noc jeszcze, oliwą podbijasz kalorie których potrzebujesz. Dodawaj powoli posiłków obserwuj co się dzieje ważne zeby szybkop wyciągać wnioski. Jeżeli bedziesz sie odtłuszczał zmniejszysz ilość węgli i znowu obserwujesz. pozdrawiam

po co ci tluszcze?? poczytaj to http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html a bialko z mleka i owsianych to lipne musi byc dobrej jakosci wez poczytaj jeszcze troche i uluz cos lepszego,oliwa do twarogu po to by spowolnic wchlanianie,tunczyka nie jedz codziennie

[...] lub makaron, mięso, surówka lub gotowane warzywa Obiad 2 ziemniaki lub ryż, mięso, surówka Kolacja twaróg plus jakieś tam dodatki lub jajecznica I tu mam pytanie czy zamiast tego twarogu moge jesc jajecznice, lub jaja na twardo i stosować zamiennie - raz twaróg, raz jaja? Mam nadzieję, że to pomoże w pozbyciu się nadmiaru tluszczu w brzuchu.

[...] z interwałów na normalne 40-minutowe pływanie stałym tempem. A6W robić przed czy po pływaniu? Mysle, ze przed bo po jestem już troche zmęczony. Co do diety to na sniadania jem 2 kromki chleba razowego (dżem, wedlina), jogurt z musli i owoc. Kolacja to 100g twarogu z rzodkiewkami lub innymi dodatkami albo 2 jaja na twardo. 1 cm w pasie ubył

W ostatnim posiłku co mogę dać zamiast tej oliwy z oliwek ? (do twarogu czy serka wiejskiego)

Ok, a więc mój przykładowy rozkład posiłków: 8:00 1. 3 jaja kurze gotowane ~180g 2. Płatki owsiane ~125g z mlekiem ~125g 3. Kubek 400ml Yerba Mate 11:00 1. Jogurt naturalny ~200g 2. Truskawki ~50g TRENING NA SIŁOWNI 14:00 1. Twaróg chudy ~125g 2. Sałata, szczypior, szpinak ~100g 3. Grejpfrut ~250g 4. Kilka orzechów włoskich ~20g 17:00 1. Dwie duże [...]

Wiem, że było by dobrze ale wstaje po 6 i zazwyczaj zaraz po 22 zasypiam. A co do białka to przecież 30g izolatu (ok 20g) następnie 150g piersi (30g) no i powiedzmy 100g twarogu (20g) to w sumie 70gram białka. W ciągu 2 godzin to chyba stanowczo za dużo dla organizmu? A musi być koniecznie ta pierś z ryżem po treningu?

wiesz, sens jest zawsze, nie będziesz miał tak za***istych efektów jak z dietą ale...ćwicz :), co do Twojej "diety", na pierwszy posiłek wrzuć coś wysoko-energetycznego , i zaraz przed spaniem zjedz kawałek twarogu.. to moje zdanie...

[...] owsiane i jajka, w szkole kromke z jakimś kawałkeiem mięsa w plasterkach lub jak najbardziej naturalną szynką, na obiad to pewnie masz jakieś mięso i ziemniaki, pozniej przed treningiem(jeśli cwiczysz wieczorem) daj jakiś kawałek mięsa z kromką, a po treningu kasze lub ryż brązowy z mięsem i przed snem z 200 gram twarogu. Ja tak jem i mi wchodzi.

[...] nie za bardzo stosowałem to: 1. 100gr ryżu ,4 jaja 2. 100gr ryżu ,2 jaja 3 100gr ryżu 200gr mięsa (rożne mięso, raz chude a raz tłuste) 4. 100gr ryżu ,2 jaja 5. 200-300gr twarogu Tak wyglądała moja dieta. Wg mnie trochę za dużo tłuszczu (głownie z jajek)około 1.60-2.0 gr na kg/masy.Białko podobnie jak tłuszcze, a reszta węgli około 4-5gr na [...]

no ok moze z chlebem to njie za bardzo ale jak ma nie jesc twarogu to juz lepiej niech z chlebem zapycha a co do sosow to wlasnie Tobie Kalgan radze poczytac sklad

nie pisz "albo profeska, albo odpuść" skoro sam odpuszczasz w połowie diety ; ooo co do poprawki to tuńczyk lub szynka zamiast twarogu w drugim posiłku może być ? i czemu chleb razowy dopada ?

[...] Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - jabłko Obiad - ok 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek i 250g marchewki z groszkiem gotowane na parze + zielona herbata Wieczorkiem ok 18 - pół kostki twarogu półtłustego z mlekiem i szczypiorkiem + zielona herbata Przed snem odżywka białkowa